ルート５

２月18日のブログでは、「足底筋膜炎」に対してふくらはぎの上部・下部および脛（すね）のストレッチを実施したことを書きました。ストレッチを実施するにあたっては、「患部へのマッサージやストレッチをしないこと」との注意書きがあったことから、足底筋膜そのもののストレッチは避けてきました。（詳しくはこちら）

このようなやり方で一ヶ月ほど続けたのですが、症状は“行きつ戻りつ”の状態だったので、思い切って「足底筋膜そのもののストレッチ」もストレッチのメニューに加えてみました。なお、ストレッチ方法を紹介しているサイトでは、「痛いのを我慢してストレッチするとかえって悪化する」との説明があったので、痛みを感じない範囲で行うようにしました。

すると、１週間ほどで踵の痛みがだいぶ和らいできました。起床直後に歩き始めるとき、これまでは明らかに痛みがあったのですが、違和感が残るものの痛みはかなり少なくなったようです。

足底筋膜へのストレッチを始めて２週間経過した時点では、１週間経過時とそれほど大きく変わりませんでした。３週間経過時も同様です。でも、少なくとも“行きつ戻りつ”の状態にはならず、徐々に快復してきているように感じます。

あとは気長にストレッチを続ければ、いつの間にか踵の痛みを感じなくなるくらい快復することを期待したいと思います。