ルート５

８月に入って梅雨明けした途端、炎天下での散歩となっています。

そんなときにはこまめな水分補給が重要な熱中症対策になります。私の場合には“中身を凍らせたペットボトル”を散歩のときに持参するようにしています。

散歩途中にある自動販売機で“冷たい飲み物”を買っても良いのですが、水分が必要なタイミングで自動販売機に巡り会えるとは限りません。また、購入したペットボトルをその場で飲みきらないと一気に暖まってしまいます。

それから自動販売機で売られている飲み物は甘い味付けのものが多く、散歩時の水分補給に適しているのは“ミネラルウォーター”か“緑茶”ぐらいです。甘い飲み物を散歩途中に飲むと、その後かえって口の中がベトベトしてさっぱりした飲み物が欲しくなってしまうんです。

そこで私が選んだ適切な飲み物が“梅干しの汁（以下、「梅汁」と略記）”です。これだと水分のほかに塩分も摂取でき、一石二鳥となります。この梅汁は焼酎の割り材として一般に売られています。
 

ただし、売られているものは原液なので、散歩持参用の飲み物にするには20倍以上に薄める必要があります。また、散歩途中にこまめに心地良く水分補給するには程良く冷えている必要があります。

そこで考えたのがペットボトル内の一部を凍らせるという方法です。具体的には次のようなやり方で作ります。
 

冷凍室で凍らせる前に、梅汁を適切に薄めてペットボトルの半分程度まで入れます（写真左側）。次に冷凍室で凍らせるのですが、ペットボトルの口元が凍って塞がれないような向きにすること（写真中央）が肝心です。

そして散歩に出かける直前に冷凍室から取り出し、残り半分に冷水で薄めた梅汁を口元まで補充します（写真右側）。

このようにして作ったペットボトルの飲み物を裸のままポケットに入れると、途中で結露してポケットが濡れてしまいますし、散歩途中で凍った部分が融けて全体が暖まってしまいます。そこで保冷保温用の“ペットボトルカバー”を利用します。
 

このカバーを使うことにより、約３時間の散歩中にこまめに心地良く水分補給することができますので、熱中症対策としてはバッチリです。