ルート５

以前に製作した低いほうの“ステップ台”を使ってみると、低すぎて少々物足りない感じでした（こちらを参照）。
 

そこで３cmの角材で脚を追加し、嵩上げをしてみました。
 

たった３cmの嵩上げ（トータル26cmの高さ）ですが、運動負荷が増えて良い感じとなりました。支えなしの状態で上り下りする使い方だと、体幹を鍛えるのに良さそうです。右から上るのを30回、左から上るのを30回という使い方で毎日実践しています。

このステップ台は安定性が非常に良いので、嵩上げ用のアダプターを用意すればもっと負荷の高い使い方もできるのではないかと思い、嵩上げ用アダブターを製作することにしました。実は、先週は天候不安定な日が続き、散歩がなかなかできなかったので、こんなことを思いついたという訳です。

物置にあった木材の切れっ端を利用して製作したアダプターはこんな感じです。
 

嵩上げの高さは９cmです。この上にステップ台を載せて使えるようにしました。写真に見える青い部分は滑り止めです。これによりステップ台を載せただけでもずれるのを防止できます。

両者を組み合わせるとこんな感じになります。組み合わせ時の高さは35cmであり、階段２段分より若干低めの段差になります。
 

実際に使ってみるとかなり運動負荷が高く、足腰の強化が期待できそうです。でも、頑張りすぎて身体を痛めるようなことになると本末転倒ですので、ほどほどにしたいと思います。とりあえず右足からが20回、左足からが20回という使い方だと、無理のない運動になるようです。様子を見ながら回数を増やしていこうと思います。