ルート５

今回のブログでは、昨年の歩行実績について紹介したいと思います。

歩行実績の概要は以下の通りです。
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　　●年間の歩数　　　　　　約860万歩
　　●年間の歩行距離　　　　約6,300km
　　●１日の最大歩数　　　　39,693歩
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目標としていた「年間5,000km以上」を達成できたので、年末には休養日を多くして身体を休ませることにしました。少々疲れが溜まった感があり、腰が重苦しくなったからです。

月ごとに集計した結果を一覧表にすると、次のようになります。
 

目標としていた「400km／月以上」をほぼすべての月でクリアできました。クリアできなかった12月は休養日を多くしたからです。目標を大きく上回って500kmを超えた月は10回もありました。ちょっと頑張りすぎたようです。

毎日の歩数実績を頻度分布のグラフにすると、次のようになります。
 

「歩行実績がゼロの区間」である散歩を休んだ日数と、「36,000歩～38,000歩の区間」の日数は、同じ70日（最頻値）でした。

毎日の歩行速度（km/h）と歩行ピッチ（歩／分）を月ごとに平均してグラフにすると、次のようになります。
 

寒い季節には歩くのが速くなり、暑い季節には歩くのが遅くなるといった傾向が顕著に出ています。

最後に、2011年8月からの「毎日の歩行実績」をプロットし、「この６年間の推移」を見られるようにしたグラフを紹介したいと思います。
 

グラフの包絡線は、2015年までは右肩上がりで増加してきましたが、2016年はほぼ横ばい状態となったのが分かります。今のパターンで散歩すると、4万歩弱というレベルが上限と考えるのが良さそうです。

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昨年はちょっと頑張りすぎた感がありますので、本年はもう少し余裕のある歩き方をしようと思います。従って、本年の目標はやや控え目の昨年と同じ値に設定しようと思います。
　　　●１日のいきいき歩数……３万歩以上（他の用事がなかった場合）
　　　●月間の歩行距離…………400km以上
　　　●年間の歩行距離…………5,000km以上